牙齿变黄可通过改善口腔卫生、使用美白牙膏、专业牙齿美白、调整饮食习惯、修复牙体疾病等方式改善。牙齿发黄可能与色素沉积、牙釉质损伤、氟斑牙、四环素牙、龋齿等因素有关。
每日至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，可减少牙菌斑和色素堆积。选择软毛牙刷和含氟牙膏，避免横向刷牙损伤牙釉质。定期用巴氏刷牙法清洁牙齿内外侧及咬合面，饭后及时漱口减少食物残渣滞留。长期坚持可延缓牙齿进一步着色。
含过氧化氢或二氧化硅的美白牙膏能温和去除表面色渍，如云南白药美白牙膏、高露洁光感白牙膏。这类产品通过物理摩擦或化学氧化分解色素，需持续使用4-6周见效。避免选择颗粒过粗的牙膏，防止磨损牙釉质导致牙齿敏感。
冷光美白通过蓝光激活过氧化氢凝胶，1-2次治疗可提升牙齿色阶5-8个度。诊室美白使用高浓度漂白剂需医生操作，家庭美白套装含低浓度漂白剂可夜间佩戴。重度氟斑牙或四环素牙可能需要贴面修复，瓷贴面能持久改善顽固性变色。
减少饮用咖啡、红茶、红酒等深色饮品，食用后及时漱口。酸性食物会腐蚀牙釉质增加着色概率，摄入高纤维蔬菜水果可促进唾液分泌自洁。吸烟者需戒烟，烟草中的焦油和尼古丁会渗透牙本质形成顽固烟渍。
龋齿导致的牙体变色需进行树脂充填或嵌体修复，死髓牙变色可通过根管治疗后内漂白改善。氟斑牙患者可考虑微研磨联合渗透树脂治疗，重度釉质发育不全可能需要全冠修复。牙周病引发的牙龈萎缩暴露黄色牙根，需先控制炎症再处理美观问题。
日常可定期用吸管饮用染色饮料减少牙齿接触，每年进行1-2次超声洗牙清除牙结石。使用含亚锡氟化物的漱口水增强牙釉质抗酸能力，咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。儿童需在牙医指导下使用含氟牙膏，孕妇避免在妊娠期进行化学漂白。若牙齿突然变色伴随疼痛，应及时排查牙髓或全身性疾病因素。
