坐小月子一般需要7-14天可以出门，具体时间需根据身体恢复情况调整。
小月子是指流产后或早产后的一段休养期，此时子宫和身体处于恢复阶段。多数女性在7天后可进行短时间、低强度的外出活动，如散步或必要的生活采购，但需避免受凉、劳累或长时间站立。若恢复顺利且无异常出血、腹痛等症状，10-14天后可逐步恢复正常外出频率。外出时建议选择温暖天气，穿戴保暖衣物，避免前往人群密集场所，减少感染风险。若存在贫血、术后感染或体质较弱等情况，需延长休养时间至14天以上，必要时复查超声确认子宫恢复情况。
小月子期间应保持外阴清洁，每日用温水清洗会阴部，勤换卫生巾及内裤。饮食上多摄入富含优质蛋白的食物如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素，避免生冷辛辣刺激。休养期间禁止盆浴、游泳及性生活，防止逆行感染。若出现发热、持续腹痛或出血量增多，需立即就医。流产后卵巢功能可能较快恢复排卵，需做好避孕措施避免短期内再次妊娠。
