怀孕5个月一般可以短时间平躺睡觉，但长时间平躺更安全。随着子宫增大，平躺可能压迫下腔静脉影响胎盘供血，建议以左侧卧位为主。
孕中期子宫尚未达到显著压迫血管的程度，短时间平躺不会造成明显不适。选择软硬适中的床垫，将膝盖微屈并在腿下垫枕头，可缓解腰部压力。若出现头晕、恶心或胎动异常，需立即调整体位。部分孕妇因腰椎前凸加重，平躺时腰部悬空可能诱发疼痛，侧卧时用孕妇枕支撑腹部和背部能改善睡眠质量。
妊娠合并多胎、羊水过多或存在妊娠高血压的孕妇，平躺时血管受压风险更高。这类情况需严格避免平躺，持续左侧卧位可增加肾脏血流灌注，有助于控制血压。若因习惯或身体条件必须短时平躺，建议将上半身抬高15-30度，并监测胎动变化。
孕中晚期睡眠应注意保持环境安静昏暗，睡前2小时限制液体摄入减少夜尿。日常可进行孕妇瑜伽或散步改善血液循环，但避免睡前3小时剧烈运动。如持续存在睡眠障碍或呼吸困难，需及时就医排除妊娠并发症。
