牙疼时冷敷或热敷的选择取决于具体病因，牙龈炎或外伤引起的疼痛适合冷敷，而牙髓炎或根尖周炎引发的疼痛更适合热敷。
冷敷通过收缩血管减少局部充血和渗出，缓解牙龈肿胀和急性外伤后的疼痛。将冰袋包裹毛巾后敷于面部疼痛区域，每次10-15分钟，间隔1小时重复。这种方法对智齿冠周炎发作、牙齿撞击后的肿胀有明显缓解作用，但低温可能加重牙髓神经敏感，故不可直接接触皮肤。
热敷能促进炎症吸收并缓解肌肉痉挛，适用于慢性牙髓炎或根尖周脓肿。用40℃左右热毛巾外敷患处，每日3-4次，可改善根尖区血液循环。但急性化脓性炎症期禁用热敷，否则可能加速感染扩散。热敷同时配合头高位休息，能减轻牙槽骨压力。
无论冷敷或热敷均为辅助手段，持续牙痛超过24小时或伴随发热、面部肿胀时需及时就诊。日常应注意避免极端温度饮食刺激，使用软毛牙刷清洁口腔，定期检查牙齿隐裂或龋坏等潜在问题。牙周病患者可配合淡盐水漱口减少细菌滋生。
