一到晚上11点就浑身无力可能与生理性疲劳、低血糖、贫血、甲状腺功能减退、睡眠障碍等因素有关。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。
长时间工作或高强度体力活动可能导致夜间肌肉疲劳。表现为傍晚后四肢沉重感，伴随注意力不集中。可通过调整作息、睡前温水泡脚缓解，无须特殊治疗。
晚餐进食过少或糖尿病患者用药不当可能引发夜间低血糖。典型症状包括冷汗、手抖伴无力感。需监测血糖，必要时遵医嘱使用葡萄糖注射液或调整降糖方案。
血红蛋白合成不足会影响肌肉供氧，傍晚症状加重。可能伴随面色苍白、头晕等症状。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合维生素C促进吸收。
甲状腺激素分泌不足会导致基础代谢率下降，表现为傍晚倦怠、怕冷。需检测甲功五项，确诊后可口服左甲状腺素钠片进行替代治疗。
夜间间歇性缺氧会导致白天嗜睡和晚间乏力。多伴有打鼾、晨起头痛。可通过睡眠监测确诊，使用持续正压通气治疗或口腔矫正器改善。
建议保持规律作息，晚餐适量摄入复合碳水化合物如燕麦、全麦面包等维持血糖稳定。避免睡前剧烈运动或过度用脑，卧室保持适宜温湿度。若症状持续超过两周或伴随其他异常表现，需尽早就医完善血常规、甲状腺功能等相关检查。
