头皮发紧头晕可能与精神紧张、睡眠不足、颈椎病、高血压、脑供血不足等因素有关，可通过调整作息、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
长期处于高压状态会导致交感神经兴奋，引发头皮肌肉收缩和脑血管痉挛。典型表现为头部紧束感伴随心悸、手抖，可通过深呼吸训练、正念冥想缓解。若持续超过两周，可遵医嘱使用谷维素片、甲钴胺片、维生素B1片等调节神经功能。
睡眠时间不足6小时会影响脑脊液代谢，造成颅内压波动。患者晨起时常见枕部发紧伴视物模糊，建议保持7-9小时规律睡眠，午休不超过30分钟。顽固性失眠者可短期使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片、枣仁安神胶囊等药物。
颈椎退变会压迫椎动脉和枕大神经，导致后脑勺胀痛伴眩晕，转头时症状加重。可通过颈椎牵引、超短波治疗改善，药物可选择颈复康颗粒、盐酸氟桂利嗪胶囊、甲磺酸倍他司汀片。日常需避免长时间低头，使用颈椎保健枕。
血压超过140/90mmHg时易引发脑血管痉挛，出现头顶压迫感伴恶心。需要每日监测血压，低盐饮食，遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等降压药。突发剧烈头痛需警惕高血压危象。
颈动脉斑块或血管狭窄会导致短暂性脑缺血，表现为突发性头晕伴头皮麻木。可通过颈动脉超声确诊，使用阿司匹林肠溶片、银杏叶提取物片、尼莫地平片改善循环。建议控制血脂血糖，戒烟限酒。
日常应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食注意补充富含维生素B族的全谷物、瘦肉，限制每日盐摄入量不超过5克。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟。若症状反复发作或伴随呕吐、意识障碍，需立即就医排查脑血管病变。监测血压变化，避免突然起身诱发体位性低血压。
