怀孕34周时一天出现5-10次不规律宫缩属于正常现象。宫缩是子宫肌肉的收缩和放松，孕晚期可能出现假性宫缩，通常表现为腹部发紧或轻微疼痛，持续时间短且强度较弱。
假性宫缩在孕晚期较为常见，多由胎儿活动、孕妇疲劳或膀胱充盈等因素诱发。这类宫缩通常间隔时间不固定，持续时间在30秒以内，强度较弱且不会逐渐增强，改变体位或休息后往往能够缓解。孕妇可能感觉到腹部紧绷或轻微不适，但不会伴随阴道出血、破水或持续性疼痛。日常注意避免长时间站立或行走，适当休息有助于减少假性宫缩频率。
如果宫缩频率超过每小时4次，呈现规律性增强，或伴随下腹坠痛、腰酸、阴道流血、破水等症状，则需警惕早产可能。这类宫缩往往间隔时间逐渐缩短，持续时间延长至45-60秒，强度持续增加且休息后不缓解。孕妇应及时记录宫缩频率和持续时间，并立即就医评估。医生可能通过宫颈检查、胎心监护等手段判断宫缩性质，必要时采取抑制宫缩治疗或提前做好分娩准备。
孕晚期需每日监测胎动情况，保持充足水分摄入，避免提重物或过度劳累。如出现宫缩伴随发热、阴道分泌物异常或胎动明显减少，须立即就医。定期产检时可将宫缩情况详细告知医生，由专业医疗人员评估是否需要干预。正常范围内的宫缩是子宫为分娩做准备的自然现象，但异常宫缩可能提示妊娠并发症，需及时医疗介入。
