人流后一个星期通常可以出门走动，但需避免剧烈运动和过度劳累。人工流产术后身体恢复情况因人而异，建议根据自身状况调整活动强度。
术后一周内子宫内膜处于修复期，轻微活动如散步有助于促进血液循环，减少血栓形成风险。此时外出需选择平坦环境，穿戴保暖衣物，避免受凉。日常活动时间控制在30分钟内为宜，行走速度保持平缓，携带温水及时补充水分。若居住环境有电梯应优先使用，减少爬楼梯次数。外出时建议有人陪同，随身携带卫生用品应对可能出现的少量出血。
出现持续腹痛、发热或出血量超过月经量时应立即停止外出。体质虚弱、术中出血较多或合并贫血者需延长卧床时间。冬季外出需特别注意防风保暖，夏季应避开正午高温时段。乘坐交通工具时避免久坐超过1小时，每隔20分钟可适当活动下肢。术后免疫力较低阶段，应避开人群密集场所，规范佩戴口罩做好防护。
术后两周需复查超声确认宫腔恢复情况，此期间应保持外阴清洁，禁止盆浴和性生活。饮食上增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，搭配维生素C促进铁吸收。如出现头晕乏力等不适症状，应及时卧床休息并联系主治医生。恢复工作前建议进行体能评估，逐步增加活动量至流产前状态。
