怀孕前3个月到怀孕后3个月一般可以吃叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。
叶酸是一种水溶性B族维生素，对胎儿神经系统发育有重要作用。孕早期是胎儿神经管闭合的关键时期，补充叶酸能降低脊柱裂、无脑儿等出生缺陷的发生概率。备孕女性应在计划怀孕前3个月开始每日补充0.4毫克叶酸，持续至怀孕满3个月。对于有神经管缺陷生育史或服用抗癫痫药物的高风险人群，医生可能建议增加至每日5毫克剂量。叶酸补充需贯穿整个孕期，孕中晚期仍需要维持适量摄入，但剂量可调整为0.4-0.8毫克。天然食物中动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果都含有丰富叶酸，但烹饪过程易造成流失，单纯依靠膳食难以达到孕期需求。
建议备孕女性及孕妇在医生指导下规范补充叶酸制剂，同时保持均衡饮食，避免过量摄入。定期产检时需向医生反馈叶酸补充情况，必要时进行血清叶酸水平检测。出现恶心、腹胀等不适症状时应及时就医调整补充方案。
