背部无缘无故疼痛可能与肌肉劳损、骨质疏松、脊柱退行性变、泌尿系统疾病、心理因素等原因有关，可通过热敷理疗、药物治疗、手术干预等方式缓解。建议及时就医明确病因。
长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致背部肌肉慢性损伤。表现为局部酸痛、活动受限，触摸时可发现肌肉紧张或硬结。可通过局部热敷、红外线理疗等物理方式改善，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。
钙质流失加速可能引发椎体微骨折，常见于绝经后女性及老年人。疼痛呈持续性钝痛，夜间或负重时加重，可能伴随身高缩短。需进行骨密度检测，可遵医嘱服用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠维D3片或唑来膦酸注射液，配合维生素D补充。
椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，疼痛可放射至下肢，伴随麻木感。磁共振检查可确诊，急性期需卧床休息，可选用塞来昔布胶囊、甲钴胺片或盐酸乙哌立松片，严重者需考虑椎间孔镜手术。
肾结石或肾盂肾炎可能引起腰部放射性疼痛，多伴随排尿异常或发热。需完善尿常规及超声检查，细菌感染时可使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片或碳酸氢钠片，结石较大者需体外冲击波碎石。
焦虑抑郁可能引发躯体化症状，疼痛部位不固定且检查无器质性病变。可能伴随睡眠障碍或情绪低落，可通过心理疏导改善，必要时遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片或劳拉西泮片。
日常应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，每间隔30分钟可进行背部伸展运动。睡眠选择硬度适中的床垫，侧卧时在膝盖间放置枕头减轻脊柱压力。饮食保证每日300毫升奶制品摄入，适度晒太阳促进维生素D合成。急性疼痛发作时可使用热水袋热敷15-20分钟，温度不超过50℃。若疼痛持续超过1周或伴随发热、排尿异常等症状，需立即至骨科或疼痛科就诊。
