原发性高血压通常需要长期服药控制，但部分早期患者可能通过生活方式干预实现临床缓解。原发性高血压的血压管理主要有严格限盐、规律运动、控制体重、戒烟限酒、心理调节等方式，但需在医生指导下评估是否可减停药物。
每日钠盐摄入量控制在3-5克有助于降低血压，减少钠离子引起的水钠潴留。建议使用定量盐勺，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。部分对盐敏感的高血压患者通过限盐可使收缩压下降2-8毫米汞柱，但需配合动态血压监测评估效果。
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可增强血管弹性。运动时心率维持在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动引发血压骤升。持续3-6个月规律锻炼可使部分患者收缩压降低5-10毫米汞柱，但运动替代药物治疗需心血管医生评估。
体重指数超过24者减重5%-10%能显著改善血压。通过每日热量摄入减少500千卡，增加膳食纤维摄入，可使肥胖相关高血压患者收缩压下降5-20毫米汞柱。但合并代谢综合征者仍需药物辅助控制。
烟草中的尼古丁会导致血管持续收缩，每日饮酒超过25克酒精会抵消降压药效果。完全戒烟4周后血管内皮功能开始修复，限制饮酒可使收缩压降低2-4毫米汞柱。但长期酗酒者突然戒断可能引发血压反跳。
长期精神压力会激活交感神经系统，导致血压波动。通过正念冥想、呼吸训练等方式每天减压20-30分钟，可使应激性高血压患者收缩压降低4-8毫米汞柱。但合并焦虑抑郁者需配合心理治疗和药物干预。
建议原发性高血压患者每月监测晨起和睡前血压，记录波动规律。饮食上增加钾含量丰富的香蕉、菠菜等，避免高脂高糖饮食。初期血压轻度升高者可尝试3-6个月生活方式干预，若血压仍超过140/90毫米汞柱或合并靶器官损害，须严格遵医嘱使用氨氯地平片、缬沙坦胶囊等长效药物。定期复查心电图、尿微量白蛋白等指标，避免擅自停药引发心脑血管意外。
