高低肩一般可以矫正过来，具体矫正效果与病因、严重程度及干预时机有关。高低肩可能与姿势不良、脊柱侧弯、肌肉失衡等因素相关，需结合具体原因采取针对性措施。
姿势性高低肩多由长期单侧背包、坐姿不正等习惯导致，表现为肩部一侧略高但无骨骼变形。可通过调整生活习惯改善，如避免单侧负重、使用双肩背包、保持坐姿端正，配合拉伸紧张肌肉和强化弱侧肌群的训练。日常可进行靠墙站立、瑜伽猫牛式等动作帮助平衡肌力，通常坚持3-6个月可见明显改善。
结构性高低肩常与脊柱侧弯、先天性骨骼发育异常或神经肌肉疾病相关，表现为肩胛骨明显不对称且伴随脊柱弧度改变。此类情况需先通过X光检查明确侧弯角度，轻度侧弯可通过定制支具矫正并配合施罗德体操等康复训练；若侧弯超过40度或伴随神经压迫症状，可能需要手术矫正。肌肉失衡型需评估斜方肌、背阔肌等肌群状态，由康复医师制定生物反馈训练或电刺激方案。
建议存在高低肩者尽早就医评估类型，避免自行盲目矫正。日常生活中注意均衡使用双侧肢体，睡眠时选择适中硬度床垫，避免长时间侧卧。定期进行游泳、普拉提等对称性运动，若矫正期间出现疼痛或加重需及时复诊。
