吃坏肚子胃疼可通过调整饮食、热敷腹部、适量饮水、服用药物、卧床休息等方式缓解。胃疼可能与饮食不当、胃肠炎、胃痉挛、食物中毒、消化不良等因素有关。
胃疼发作时应暂停进食，待疼痛缓解后选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。避免食用辛辣刺激、油腻、生冷食物，减少胃肠负担。少量多餐有助于减轻胃部不适，每次进食量控制在平时的一半左右。
用热水袋或热毛巾敷于上腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解胃部肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，热敷后注意保暖，防止受凉加重症状。
少量多次饮用温开水，每次50-100毫升，有助于稀释胃酸，冲刷消化道。可适当饮用淡盐水补充电解质，但避免一次性大量饮水。呕吐严重时可暂时禁水1-2小时，待呕吐缓解后再少量饮水。
可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片缓解胃酸过多，蒙脱石散保护胃肠黏膜，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群。胃痉挛明显时可使用山莨菪碱片解痉止痛，但需注意药物禁忌症。
采取半卧位或左侧卧位休息，减轻胃部压力。避免剧烈运动和弯腰动作，保持情绪平稳。注意观察症状变化，如出现持续呕吐、高热、便血等情况应立即就医。
胃疼期间应注意饮食卫生，避免进食不洁或变质食物。恢复期可适量补充益生菌，如酸奶、发酵食品等。日常应规律饮食，避免暴饮暴食，减少刺激性食物摄入。如症状持续超过24小时不缓解，或伴有发热、脱水等表现，应及时就医检查，排除严重消化道疾病。平时可进行适度运动增强胃肠功能，但避免饭后立即运动。
