脚扭伤好了后时不时疼痛可能与韧带未完全恢复、慢性炎症或关节稳定性下降有关。脚踝扭伤后疼痛反复通常由软组织损伤修复不全、创伤性关节炎、神经敏感化等因素引起，可通过康复训练、物理治疗或药物干预缓解。
脚踝扭伤后韧带或肌腱可能遗留微损伤，导致关节活动时产生牵拉痛。这类疼痛常在长时间行走、运动后加重，休息后减轻。康复期建议进行踝泵运动、平衡训练帮助增强肌肉力量，避免使用弹力绷带过度束缚影响血液循环。若疼痛持续超过三个月，需排查是否存在距腓前韧带松弛或距骨软骨损伤。
创伤性关节炎可导致天气变化时关节酸胀疼痛，X线可能显示关节间隙变窄。此类疼痛具有间歇性发作特点，冷敷和口服塞来昔布胶囊可暂时缓解症状。慢性炎症反应可能引发滑膜增生，超声检查可见踝关节积液，关节腔注射玻璃酸钠注射液能改善润滑功能。神经末梢敏感化会使伤处对轻微刺激产生过度反应，表现为刺痛或灼热感，甲钴胺片配合红外线照射有助于神经修复。
日常应避免穿高跟鞋或软底鞋，选择鞋帮硬挺的运动鞋提供支撑。游泳、骑自行车等低冲击运动可维持关节活动度而不加重损伤，运动前后进行十分钟跟腱拉伸。若疼痛伴随关节僵硬或肿胀复发，需及时复查核磁共振排除隐匿性骨折或韧带撕裂。
