骨刺与骨质增生不是一回事，但两者存在关联。骨刺是骨质增生的一种局部表现，而骨质增生是骨骼整体的退行性改变。
骨质增生是骨骼为适应长期力学负荷或修复损伤而发生的代偿性改变，表现为骨组织异常增殖。这种变化可能发生在关节边缘、椎体等部位，通常与年龄增长、关节劳损或炎症刺激有关。骨质增生初期可能无明显症状，但随着进展可能引发关节僵硬、活动受限。
骨刺特指骨质增生过程中形成的尖锐骨性突起，多出现在关节边缘或肌腱附着点。其形状类似针刺或唇样突起，在X光片上呈现明显投影。骨刺可能直接刺激周围软组织，导致特定部位疼痛或神经压迫症状，如足底骨刺引发的行走痛、腰椎骨刺导致的坐骨神经痛。
建议存在关节不适或影像学检查发现异常者，通过适度低冲击运动如游泳、骑自行车维持关节活动度，避免爬山、爬楼梯等加重关节负荷的活动。日常可增加富含钙质的乳制品、深绿色蔬菜摄入，配合维生素D补充促进骨骼健康。疼痛明显时需及时就医，由医生评估是否需采用物理治疗或药物干预。
