膝关节没有关节盘，但存在半月板结构。半月板是位于股骨与胫骨之间的纤维软骨组织，主要功能为缓冲压力、稳定关节和分散负荷。
膝关节的解剖结构中，半月板分为内侧半月板和外侧半月板，两者均呈C形，由致密胶原纤维构成。内侧半月板与关节囊紧密相连，活动度较小，外侧半月板活动度相对较大。半月板通过增加接触面积减少单位面积压力，同时协助关节液均匀分布以润滑关节。在膝关节屈伸、旋转运动中，半月板可随股骨髁移动，避免软骨直接摩擦。半月板损伤常见于运动中的急停、扭转动作，表现为关节疼痛、交锁或肿胀，需通过磁共振成像确诊。
日常活动中应避免膝关节过度负重或突然扭转，运动前充分热身可降低半月板损伤风险。体重管理有助于减轻关节负荷，游泳、骑自行车等低冲击运动对膝关节更友好。若出现持续关节疼痛或活动受限，建议及时就医评估半月板状态，必要时通过关节镜进行修复或部分切除。
