肩关节习惯性脱位可通过佩戴支具、康复训练、药物治疗、物理治疗及生活方式调整等方式进行保守治疗。肩关节习惯性脱位通常与关节囊松弛、盂唇损伤、肌肉力量失衡等因素有关。
肩关节稳定性支具可通过限制肩关节外展和外旋动作，减少脱位概率。适用于急性期或运动时防护，需根据医生建议选择合适型号，避免长期依赖导致肌肉萎缩。支具佩戴期间需配合渐进性肌力训练。
重点加强肩袖肌群和三角肌力量，如弹力带内旋训练、侧卧位外旋练习等。物理治疗师指导下的神经肌肉控制训练可改善关节动态稳定性。训练需遵循无痛原则，每周3-5次，持续3-6个月可见效果。
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解急性期炎症。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，但须警惕成瘾性。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能，需在超声引导下操作。
冲击波治疗可刺激盂唇修复，每周1次连续4-6周。超短波治疗能促进关节囊收缩，配合冷敷可减轻水肿。功能性电刺激有助于恢复肌肉募集能力，需与主动训练相结合。
避免投掷、游泳等易诱发脱位的动作，睡眠时用枕头支撑患肢。控制体重减轻关节负荷，戒烟以防影响软组织愈合。日常活动保持肩关节中立位，提重物时采用双手对称姿势。
保守治疗期间需定期复查肩关节MRI评估盂唇状态，若一年内复发超过3次或合并Bankart损伤，应考虑关节镜手术。康复期建议补充钙剂和维生素D，进行游泳、太极拳等低冲击运动增强本体感觉，避免突然发力动作。患者应建立疼痛日记记录诱发因素，及时与康复医师沟通调整方案。
