踝关节僵硬恢复时间通常为1-6周，具体时间与损伤程度、康复措施等因素相关。
踝关节扭伤或轻微拉伤导致的僵硬，通常需要1-2周恢复。此阶段可通过冰敷缓解肿胀，适当进行踝泵运动促进血液循环，避免长时间制动。若伴随韧带轻度损伤，需佩戴护踝支具保护关节稳定性，配合低频超声波治疗加速组织修复。慢性劳损引起的僵硬恢复较慢，可能需要3-4周，建议每日用40℃温水浸泡15分钟，同时进行踝关节背伸跖屈训练，逐步增加活动范围。骨折术后关节僵硬需结合康复评估，一般在拆除固定后4-6周逐渐改善，需在康复师指导下使用平衡垫训练本体感觉。长期制动导致的严重僵硬可能超过6周，需采用关节松动术结合干扰电治疗。
恢复期间应避免跳跃、爬坡等负重活动，睡眠时用枕头垫高患肢减轻水肿。每日补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉促进软组织修复，维生素C摄入有助于胶原合成。若6周后仍存在明显活动受限或疼痛，需排查创伤性关节炎、距骨坏死等继发病变，必要时进行关节镜清理术。
