膝盖老是响还有点疼可能与关节退变、半月板损伤、韧带松弛、滑膜皱襞综合征、髌骨轨迹异常等因素有关，通常表现为弹响、疼痛、活动受限等症状。可通过休息制动、物理治疗、药物干预、关节腔注射、手术矫正等方式缓解。
长期负重或年龄增长可能导致关节软骨磨损，关节面摩擦时产生弹响并伴随钝痛。这种情况多见于中老年人，晨起时症状明显，活动后稍缓解。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合超短波理疗延缓进展。日常应避免爬楼梯、深蹲等加重关节负荷的动作。
运动扭伤或慢性劳损可能造成半月板撕裂，膝关节屈伸时出现清脆弹响伴局部锐痛，可能伴随关节交锁现象。磁共振检查可明确损伤程度。急性期需佩戴支具固定，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛，严重Ⅲ度损伤可能需要关节镜下半月板修整术。
先天发育异常或外伤后韧带修复不良会导致关节稳定性下降，活动时韧带与骨骼摩擦产生弹响，可能伴随关节错动感。可通过股四头肌等长收缩训练增强肌肉代偿能力，必要时使用铰链式护膝提供外部支撑。孕妇因激素水平变化也可能出现暂时性韧带松弛。
膝关节滑膜皱襞增生肥厚时，会在屈伸活动中与髌骨发生机械性撞击，产生固定位置的弹响和刺痛。超声检查可见异常滑膜皱襞。急性期可关节腔注射复方倍他米松注射液减轻炎症，保守治疗无效者需行关节镜下皱襞切除术。
髌骨外移或高位髌骨会导致屈膝时髌股关节对位不良，出现碾磨样弹响及髌骨周围酸痛。可通过贴扎矫正髌骨位置，加强内侧头肌训练。严重髌骨脱位者可能需要胫骨结节内移截骨术，术后配合持续被动活动器康复训练。
建议减少爬山、跳跃等冲击性运动，选择游泳、骑自行车等低负荷锻炼方式。体重超标者需控制BMI在24以下以减轻关节压力。日常可热敷膝关节促进血液循环，若弹响频率增加或疼痛持续加重，应及时进行磁共振和X线检查明确病因。注意补钙及维生素D预防骨质疏松，50岁以上人群可定期注射玻璃酸钠润滑关节。
