腰椎间盘突出患者能否练瑜伽需根据病情严重程度决定，症状轻微时可在专业指导下进行特定体式练习，急性发作期或严重压迫神经时禁止练习。
腰椎间盘突出早期或稳定期患者选择适当瑜伽体式有助于缓解症状。部分温和的背部伸展动作如猫牛式、婴儿式可放松腰背肌肉，改善局部血液循环，减轻椎间盘压力。腹肌强化训练如桥式能增强核心稳定性，但需避免腰部过度弯曲或扭转的体式。练习时应使用瑜伽垫缓冲压力，每个动作保持时间不超过30秒，出现轻微牵拉感即停止。专业瑜伽理疗师可根据MRI报告定制个性化方案，配合呼吸训练效果更佳。
椎间盘突出急性期或存在明显神经根压迫时，瑜伽可能加重损伤。快速扭转类体式如三角扭转会增大椎间盘剪切力，倒立动作可能引发髓核进一步突出。若已出现下肢放射痛、马尾综合征或椎管狭窄，任何过度屈伸脊柱的动作均可能诱发瘫痪风险。此类患者需优先接受牵引治疗或考虑椎间孔镜手术，康复期后半年内经骨科医生评估方可恢复低强度训练。
腰椎间盘突出患者练习瑜伽应携带近期影像学报告咨询康复科医生，选择有脊柱理疗资质的瑜伽机构。训练前后需进行15分钟热敷，练习中佩戴护腰增强支撑。建议从每周2次、每次20分钟开始逐步适应，避免在寒凉环境或疲劳状态下练习。若出现腰部刺痛或腿麻加重应立即停止，48小时内冰敷并就诊。
