骨头里痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。骨头里痛可能与骨质疏松、骨关节炎、骨髓炎、骨肿瘤、外伤等因素有关，通常表现为局部疼痛、活动受限、肿胀等症状。
热敷适用于轻度骨头里痛，能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复进行。热敷对于因受凉或轻微劳损引起的骨头里痛效果较好，但需注意避免烫伤皮肤。
药物治疗适用于中度至重度的骨头里痛，常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，能够减轻炎症和疼痛。对于骨质疏松引起的骨头里痛，可能需要补充钙剂如碳酸钙D3片或维生素D滴剂。使用药物需遵医嘱，避免自行调整剂量或长期使用。
物理治疗包括超声波、电疗、牵引等方法，适用于慢性骨头里痛或术后康复。物理治疗能够改善局部血液循环，减轻炎症和疼痛，促进组织修复。对于骨关节炎或骨质疏松患者，物理治疗可以作为辅助手段，帮助恢复关节功能和减轻症状。
中医调理包括针灸、推拿、中药熏蒸等方法，适用于各种原因引起的骨头里痛。针灸能够通过刺激穴位缓解疼痛，推拿可以放松肌肉和改善局部血液循环。中药熏蒸或内服如独活寄生汤、壮骨关节丸等，具有活血化瘀、强筋壮骨的作用。中医调理需在专业医师指导下进行。
手术治疗适用于严重骨头里痛或保守治疗无效的情况，如骨折、骨肿瘤、严重骨关节炎等。手术方式包括骨折内固定、关节置换、肿瘤切除等，具体方案需根据病情决定。术后需配合康复训练和药物治疗，以促进功能恢复和预防并发症。
骨头里痛患者平时应注意休息，避免过度劳累或剧烈运动，饮食上可适量增加富含钙和维生素D的食物如牛奶、鸡蛋、鱼类等。保持适度运动如散步、游泳等有助于增强骨骼健康。若疼痛持续不缓解或伴随其他症状如发热、体重下降等，应及时就医检查，明确病因后接受针对性治疗。
