最近一直头疼可能与睡眠不足、情绪紧张、颈椎病变、高血压、偏头痛等因素有关，可通过调整作息、放松情绪、药物治疗等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致脑部供氧不足，引发持续性钝痛。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱服用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等助眠药物。伴随症状可能包括注意力不集中、记忆力减退。
焦虑抑郁等情绪问题易引发紧张性头痛，表现为双侧压迫感。可通过深呼吸训练、正念冥想缓解，严重时需使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。该类型头痛常伴有肩颈肌肉僵硬。
颈椎间盘突出或退行性变可能压迫神经血管，造成枕部放射性疼痛。需通过颈椎MRI确诊，急性期可服用洛索洛芬钠片、甲钴胺片缓解，配合牵引治疗。常见伴随症状包括上肢麻木、头晕。
血压超过140/90mmHg时易引发搏动性头痛，以晨起后额部胀痛为特征。需每日监测血压，使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物。可能合并视物模糊、心悸等症状。
反复发作的单侧搏动性头痛可能由偏头痛导致，发作时需避光静卧，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、盐酸氟桂利嗪胶囊，预防性用药包括托吡酯片。常伴随畏光、恶心等先兆症状。
持续头痛超过一周或伴随呕吐、意识障碍时应立即就诊。日常保持规律运动，如每周进行3-5次有氧运动，饮食注意补充富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜。避免过量摄入咖啡因和酒精，工作间隙每2小时活动颈椎5-10分钟，使用符合人体工学的枕头和座椅。监测血压和睡眠质量，建立头痛日记记录发作频率和诱因。
