肠道健康可通过适量食用酸奶、燕麦、西蓝花、香蕉、猴头菇等食物辅助改善，也可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、酪酸梭菌活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、乳酶生片等药物调节菌群。建议结合饮食调整与医生指导，避免自行用药。
酸奶含有益生菌和优质蛋白，有助于维持肠道菌群平衡，改善消化功能，适合乳糖耐受人群每日适量饮用。选择无添加糖的原味酸奶效果更佳。
燕麦富含可溶性膳食纤维，能促进胃肠蠕动并软化粪便，对缓解便秘有显著效果。建议将燕麦作为早餐主食，搭配水果食用。
西蓝花含硫代葡萄糖苷等抗氧化物质，可减少肠道炎症反应。每周食用3-4次，焯水后凉拌或清炒能保留更多营养成分。
香蕉中的果胶和抗性淀粉能滋养肠道有益菌，成熟的香蕉对缓解轻度腹泻有帮助。每日1-2根为宜，避免空腹食用。
猴头菇多糖具有调节免疫和修复肠黏膜的作用，适合煲汤食用。对菌菇过敏者应谨慎尝试，初次食用需观察是否出现不适反应。
双歧杆菌三联活菌散含长型双歧杆菌等活性菌株，适用于菌群失调引起的腹泻腹胀。需用温水冲服，避免与抗生素同服。
枯草杆菌二联活菌颗粒能抑制致病菌过度繁殖，改善功能性消化不良。儿童使用时需根据体重调整剂量。
酪酸梭菌活菌片产生短链脂肪酸促进肠上皮修复，对溃疡性结肠炎辅助治疗有效。需避光保存于阴凉处。
地衣芽孢杆菌活菌胶囊可增强肠道屏障功能，减少抗生素相关性腹泻发生。服用时避免高温水送服。
乳酶生片含乳酸菌素，能分解糖类产生乳酸抑制腐败菌，适用于消化不良。不宜与吸附性药物同时服用。
日常需保持规律进食时间，每日饮水1500-2000毫升，适当进行散步等低强度运动促进肠蠕动。出现持续腹痛、便血等异常症状时，应及时进行肠镜检查。长期肠道不适者建议记录饮食日志，帮助医生精准判断诱因。
