血压高一直降不下来可通过调整饮食、规律运动、控制体重、遵医嘱用药、定期监测等方式治疗。血压高通常由钠盐摄入过多、缺乏运动、肥胖、原发性高血压、肾动脉狭窄等原因引起。
减少钠盐摄入有助于降低血压，每日钠盐摄入量应控制在5克以内。避免食用腌制食品、加工食品等高盐食物，增加新鲜蔬菜水果的摄入。富含钾的食物如香蕉、菠菜等有助于钠的排出，适量食用对控制血压有帮助。同时减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免饮酒过量。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于降低血压。运动时应循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。运动前应做好热身，运动后适当放松。长期坚持规律运动可改善血管弹性，减轻心脏负担。
超重或肥胖是高血压的重要危险因素，体重每减轻1公斤，收缩压可下降1毫米汞柱。通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围内，可显著改善血压水平。计算体重指数，保持在18.5-23.9之间较为理想。避免快速减肥，应循序渐进减轻体重。
在医生指导下使用降压药物，常见药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、美托洛尔缓释片等。不同降压药物作用机制不同，医生会根据患者具体情况选择合适的药物。不可自行调整药物剂量或停药，应按时按量服用。定期复诊评估降压效果，必要时调整用药方案。
每日定时测量血压并记录，了解血压波动情况。测量前应静坐5分钟，避免情绪激动、剧烈运动后立即测量。使用经过认证的电子血压计，测量时保持正确姿势。发现血压持续升高或波动较大时应及时就医。定期进行血脂、血糖等检查，评估心血管风险。
血压高一直降不下来时，除上述措施外，还应保持良好心态，避免情绪波动过大。保证充足睡眠，每天睡眠时间7-8小时。戒烟限酒，避免二手烟暴露。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血压升高。如出现头痛、眩晕、视物模糊等症状应及时就医。长期高血压可导致心脑血管疾病，应积极控制血压在目标范围内。
