哺乳期免疫力低下可通过调整饮食、补充营养、适度运动、保证睡眠、调节情绪等方式改善。哺乳期免疫力低下通常由营养摄入不足、过度疲劳、睡眠不足、心理压力大、激素水平变化等原因引起。
哺乳期女性需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，同时增加新鲜蔬菜水果的摄入量，补充维生素C和膳食纤维。避免高糖高脂饮食，减少加工食品摄入。每日可少量多次进食，避免一次性摄入过多食物导致胃肠负担加重。
在医生指导下可适当补充维生素D、铁剂、锌等营养素。哺乳期对钙的需求量增加，可适量饮用牛奶或补充钙剂。必要时可遵医嘱使用复合维生素片，如爱乐维复合维生素片、善存多维元素片等，但需避免自行服用保健品。
产后6周后可开始进行低强度运动，如散步、瑜伽、产后康复操等，每周3-5次，每次20-30分钟。运动强度以不感到疲劳为宜，避免剧烈运动。适度运动有助于促进血液循环，增强免疫功能。
哺乳期女性应尽量保证每日7-8小时睡眠，可与婴儿同步休息。夜间哺乳后及时补觉，白天可利用婴儿睡眠时间小憩。睡眠不足会导致免疫功能下降，增加感染风险。必要时可寻求家人帮助分担育儿工作。
产后抑郁、焦虑等不良情绪会影响免疫功能。可通过与家人朋友交流、听音乐、冥想等方式缓解压力。严重情绪问题应及时寻求心理医生帮助。保持愉快心情有助于维持正常的免疫系统功能。
哺乳期女性应注意个人卫生，勤洗手，避免接触传染病患者。保持室内空气流通，定期开窗通风。根据天气变化及时增减衣物，避免受凉。如出现反复感染、持续乏力等症状应及时就医，在医生指导下进行治疗，不可自行服用免疫增强类药物。哺乳期间用药需谨慎，必须遵医嘱使用。
