减咬肌可通过调整咀嚼习惯、局部热敷、注射肉毒素、手术切除等方式实现，具体需根据肌肉肥厚程度及个人需求选择。
长期单侧咀嚼或频繁咀嚼硬物会导致咬肌代偿性肥大。建议双侧交替咀嚼，减少口香糖、坚果等需反复咀嚼的食物摄入。每日可进行张口训练，缓慢张大嘴巴至极限后保持5秒，重复10次帮助放松肌肉。
用40℃左右热毛巾敷于下颌角处10分钟，配合指腹打圈按摩，促进血液循环缓解肌肉紧张。可搭配薄荷精油增强放松效果，每日2次，持续4周可见改善。注意避免用力按压导致软组织损伤。
通过阻断神经肌肉接头处的乙酰胆碱释放，使咬肌暂时性萎缩。常用注射用A型肉毒毒素如衡力、保妥适等，效果可持续6个月。需由专业医生操作，避免剂量过大导致吞咽困难等副作用。
采用高频电流产生热能，选择性破坏部分咬肌纤维。术后需佩戴颌托2周，配合流质饮食。可能出现暂时性肿胀疼痛，但创伤小于开放性手术，适合中度肥厚者。
对重度咬肌肥大者，可通过口内切口切除部分肌肉组织。术后需加压包扎3天，使用头孢克洛胶囊预防感染，布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。完全恢复需3个月，存在出血、神经损伤等风险。
日常应避免紧咬牙、托腮等加重咬肌负荷的动作，睡眠时使用软质护齿垫减少磨牙。饮食选择易咀嚼的粥类、蒸蛋等，补充维生素B族营养神经。若伴随颞下颌关节弹响或疼痛，需及时就诊排除关节病变。所有医疗干预均须在正规医疗机构进行，不可自行注射或服用药物。
