提高怀孕概率需要从调整生活方式、监测排卵周期、优化同房时机、改善双方生殖健康状态等方面综合干预。具体措施包括保持规律作息、均衡营养摄入、减少压力负荷、精准计算排卵日等。生殖系统无器质性病变的情况下，大多数夫妇通过这些方法能在6-12个月内自然受孕。
基础体温连续测量结合宫颈黏液观察能准确判断排卵期。从月经第一天开始每天晨起测量舌下基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度并维持12-14天。排卵期宫颈黏液呈现蛋清状拉丝状态，可使用排卵试纸辅助检测黄体生成素峰值，在激素峰值后24-36小时同房受孕概率最高。月经周期规律的女性，排卵通常发生在下次月经前14天左右。
女性每日需摄入400微克叶酸至少三个月，富含叶酸的食物包括动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类。男性应保证锌元素摄入，牡蛎、牛肉和南瓜子含锌量较高。双方均需补充维生素E和欧米伽3脂肪酸，减少反式脂肪摄入。体重指数维持在18.5-23.9之间，过度肥胖或消瘦都会影响激素分泌。
戒烟禁酒至少三个月，烟草中的尼古丁会降低卵巢储备功能，酒精影响精子DNA完整性。避免接触双酚A等环境内分泌干扰物，减少塑料制品高温使用。每周保持150分钟中等强度运动，但过量运动可能引起下丘脑性闭经。保证每天7-8小时睡眠，昼夜节律紊乱会抑制褪黑素分泌。
女性需要评估卵巢储备功能，通过月经第2-4天的性激素六项和抗苗勒管激素检测。输卵管通畅性可选择子宫输卵管造影检查。男性需进行精液常规分析，关注精子浓度、活力和形态学参数。双方都应排除衣原体感染等生殖道炎症，衣原体抗体阳性需使用阿奇霉素分散片或多西环素胶囊进行治疗。
确诊排卵障碍者可遵医嘱使用枸橼酸氯米芬片促进卵泡发育，子宫内膜薄者需补充戊酸雌二醇片。男性少弱精症可尝试左卡尼汀口服溶液改善精子质量。若经过12个月规律尝试未孕，35岁以上女性6个月未孕，建议进行不孕症系统评估。根据具体情况可能需采取宫腔内人工授精或试管婴儿等辅助生殖技术。
备孕期间应保持适度同房频率，每隔2-3天一次为宜，避免刻意禁欲或过度频繁。减少接触高温环境，男性避免久坐和穿紧身裤。心理压力过大会影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，可通过正念冥想等方式缓解焦虑。记录基础体温曲线和月经周期变化，帮助医生更准确评估生育力状况。若存在多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等基础疾病需先进行规范治疗。
