催奶可通过调整饮食、增加哺乳频率、热敷按摩、保持情绪稳定、遵医嘱使用药物等方法实现。乳汁分泌不足可能与营养缺乏、哺乳方式不当、乳腺堵塞、情绪压力、激素水平异常等因素有关。
适量食用鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、木瓜牛奶等富含优质蛋白和脂肪的食物有助于促进乳汁分泌。哺乳期女性每日需增加约500千卡热量摄入，可适当补充黑芝麻、核桃等坚果类食物。避免过量饮用油腻汤水，可能引发乳腺炎。
建议每2-3小时哺乳一次，夜间也需保持哺乳。频繁吸吮能刺激催乳素分泌，每次哺乳应确保单侧乳房吸空后再换边。哺乳时可尝试摇篮式、橄榄球式等不同姿势，确保婴儿正确含接乳头。
哺乳前用40℃左右热毛巾敷乳房5-10分钟，配合从乳房根部向乳头方向环形按摩。发现硬块时可重点按摩对应区域，但需注意力度轻柔。按摩后立即哺乳或使用吸奶器效果更佳。
焦虑、抑郁等负面情绪会抑制催乳素分泌。可通过听音乐、冥想等方式放松心情，保证每天7-9小时睡眠。家人应主动分担育儿压力，避免产妇过度劳累。严重情绪问题需及时寻求心理疏导。
经医生评估后可使用通乳颗粒、生乳汁口服液等中成药，或维生素B6片等西药。垂体功能异常者可能需要甲磺酸溴隐亭片等处方药。所有药物均需在专业医师指导下使用，禁止自行服药。
哺乳期需每日饮水2000-3000毫升，避免韭菜、山楂等可能回奶的食物。穿着宽松棉质哺乳文胸，定期清洁乳头。若持续乳汁不足伴随发热、乳房红肿疼痛，应及时就诊排除乳腺炎等疾病。保持规律作息和愉悦心情对维持泌乳量至关重要。
