做小月子一般3-10天可以洗头，具体时间需根据个人恢复情况调整。
自然流产或人工流产后，子宫内膜存在创面，过早接触冷水或受凉可能影响恢复。产后3天左右，若恶露量减少、无头晕乏力等症状，可用温水快速冲洗头发，保持室温温暖并立即吹干。剖宫产或存在感染风险者，建议延迟至7天后洗头，避免伤口沾水。洗头时选择中性温和洗发产品，缩短清洗时间，避免弯腰过久导致盆腔充血。清洗后及时用毛巾包裹头部，使用低档热风将发根彻底吹干，防止寒气入侵。部分体质虚弱或产后出血较多者，可延长至10天后再洗头，期间可用干发喷雾或温毛巾擦拭头皮清洁。
小月子期间需注意头部保暖，洗头后避免直接吹风，可佩戴棉质帽子。保持居室温度在24-26摄氏度，洗头时间控制在午后阳气较盛时段。饮食上增加红枣、枸杞、生姜等温补食材，促进气血恢复。若出现头痛、关节酸痛等不适，应立即停止洗头并就医检查。产后42天内均需避免盆浴、游泳等长时间浸水活动，定期复查子宫恢复情况。
