失眠可通过调整生活习惯、心理疏导、物理治疗、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由精神压力、情绪障碍、环境因素、躯体疾病、生物节律紊乱等原因引起。
保持规律作息，避免白天补觉超过30分钟，睡前2小时限制液体摄入。避免睡前使用电子设备，卧室环境应安静黑暗，温度维持在20-24℃。晚餐不宜过饱，限制咖啡因和酒精摄入。
认知行为疗法可改善对失眠的焦虑，通过睡眠限制和刺激控制重建睡眠节律。放松训练包括渐进性肌肉放松、腹式呼吸等方式，睡前进行30分钟可降低生理唤醒度。睡眠日记有助于识别不良睡眠习惯。
经颅磁刺激可调节大脑皮层兴奋性，改善睡眠维持障碍。生物反馈疗法通过监测肌电、皮温等参数，帮助患者自主调控生理状态。光照疗法适用于昼夜节律失调患者，早晨接受10000勒克斯光照30分钟。
右佐匹克隆片适用于入睡困难型失眠，可缩短睡眠潜伏期。唑吡坦片适合睡眠维持障碍，能减少夜间觉醒次数。褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律紊乱患者，需在医生指导下短期使用。
针灸选取神门、三阴交等穴位，隔日治疗1次可改善睡眠质量。酸枣仁汤适用于心肝血虚型失眠，含酸枣仁、茯苓等成分。耳穴压豆常选心、肾、神门等反射区，每周更换2次磁珠刺激。
长期失眠患者应建立固定的起床时间，即使夜间睡眠不足也按时起床。日间保持适度运动，但睡前4小时内避免剧烈活动。若失眠伴随日间功能损害持续3个月以上，建议至睡眠专科完善多导睡眠监测。治疗期间避免自行调整药物剂量，定期复诊评估疗效和不良反应。饮食可适量增加小米、香蕉等富含色氨酸的食物，晚餐后饮用温蜂蜜牛奶可能帮助入睡。
