脚板底疼痛可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解，通常由足底筋膜炎、脂肪垫萎缩、痛风性关节炎、跖腱膜损伤、跟骨骨刺等因素引起。
选择软底鞋或足弓支撑鞋垫，避免长时间站立或行走。每日温水泡脚15-20分钟，水温控制在40℃左右。体重超标者应逐步减重，减轻足部压力。可进行足底滚网球训练，将网球置于足底缓慢滚动5-10分钟。
急性期采用冰敷缓解肿胀，每次15分钟间隔2小时。稳定期改用热敷促进血液循环，配合超声波或冲击波治疗。夜间使用足踝支具保持跖腱膜伸展状态，定制矫形器需经专业足踝科医生评估。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解炎症疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于伴随肌肉痉挛者。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂需避开破损皮肤。痛风急性发作可使用秋水仙碱片，合并感染者需联用阿莫西林克拉维酸钾片。
针灸选取涌泉、太溪等穴位隔日治疗，配合艾灸足三里改善气血循环。中药熏洗可用威灵仙、红花等药材煮沸后熏蒸患处。推拿手法重点松解足底筋膜与跟腱连接部位，注意避免暴力按压骨刺部位。
保守治疗无效的顽固性足底筋膜炎可考虑内镜下足底筋膜松解术，跟骨骨刺压迫神经时需行骨刺切除术。术后需严格制动2-4周，逐步进行足趾抓毛巾等康复训练。糖尿病患者应谨慎选择手术时机，预防切口愈合不良。
日常避免赤脚行走或穿硬底鞋，运动前充分热身并控制运动强度。长期疼痛或出现晨僵、红肿发热时应及时就医，糖尿病足患者需每日检查足部皮肤。可适量补充维生素D和钙质，但痛风患者需限制高嘌呤食物摄入。建议选择游泳、骑行等对足部冲击较小的运动方式，跑步时需配备专业跑鞋。
