膝关节痛可通过热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、运动康复、手术治疗等方式缓解。膝关节疼痛可能与骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤等因素有关，建议及时就医明确病因。
急性膝关节疼痛发作时可使用冰块包裹毛巾冷敷15-20分钟，有助于减轻局部肿胀和炎症反应。慢性膝关节疼痛可采用热敷方式，使用40-45℃热水袋热敷20-30分钟，促进局部血液循环。热敷冷敷每日可重复进行2-3次，注意避免皮肤冻伤或烫伤。
可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛症状。氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂可用于骨关节炎患者。滑膜炎患者可遵医嘱使用醋酸泼尼松龙片等糖皮质激素进行关节腔注射。所有药物均需在医生指导下使用。
低频脉冲电疗法可促进局部组织修复，每次治疗20-30分钟。超声波治疗可以改善关节周围软组织弹性和血液循环。体外冲击波治疗适用于慢性肌腱末端病引起的膝关节疼痛。一般10-15次为一个疗程，需由专业康复医师操作。
直腿抬高训练可增强股四头肌力量，每组10-15次，每日2-3组。靠墙静蹲可提高膝关节稳定性，每次保持30秒。水中运动能减轻关节负荷，推荐每周2-3次游泳或水中行走。运动强度应循序渐进，避免引起疼痛加重。
关节镜手术适用于半月板损伤、游离体清除等病症，创伤小恢复快。全膝关节置换术适用于终末期骨关节炎患者。术后需进行系统的康复训练，恢复关节活动度和肌肉力量。具体手术方案需由骨科专家评估后决定。
膝关节疼痛患者日常生活中应保持适度运动，避免爬山、深蹲等加重膝关节负荷的活动。控制体重有助于减轻关节压力，BMI指数建议维持在18.5-23.9之间。补钙和维生素D有助于维持骨骼健康，可适量食用牛奶、豆制品等富含钙质的食物。天气寒冷时注意膝关节保暖，必要时可佩戴护膝。如疼痛持续加重或伴有关节明显肿胀、变形等症状，应及时到骨科或风湿免疫科就诊。
