牙齿变白主要有冷光美白、超声波洁牙、树脂贴面、瓷贴面、牙齿漂白等方法。
冷光美白是利用高强度蓝光照射涂有美白剂的牙齿表面，通过过氧化氢等成分氧化分解色素分子。适合由咖啡、茶渍等外源性着色引起的牙齿变色，单次治疗30-40分钟可提亮2-3个色阶，效果维持1-2年。可能出现短暂牙敏感，24小时内需避免深色饮食。
超声波洁牙通过高频振荡去除牙菌斑、牙结石及表面色素沉积，恢复牙齿本色。适用于烟渍、茶垢等浅表性着色，每年进行1-2次可维护牙周健康。洁牙后可能出现牙龈轻微出血，建议使用抗敏感牙膏缓解不适。
树脂贴面是在牙齿表面粘贴复合树脂材料，直接覆盖氟斑牙、四环素牙等中度内源性着色。治疗需磨除少量牙釉质，单次操作即可完成，价格相对较低但易染色，每3-5年需更换。术后应减少进食红酒、酱油等高色素食物。
瓷贴面采用超薄全瓷片粘接于牙面，能完美遮盖重度四环素牙、遗传性黄牙等问题。瓷材料耐磨损且透光性好，维持时间可达10-15年。需两次就诊完成，治疗前需进行牙齿预备建模，不适合严重牙列不齐者。
牙齿漂白分为诊室漂白和家庭漂白两种形式，使用含过氧化物凝胶渗透牙体组织分解内部色素。对增龄性变黄效果显著，家庭漂白需连续使用2周，可能引起牙龈刺激。重度氟斑牙或死髓牙变色者效果有限。
日常可使用含硅石成分的美白牙膏辅助清洁，减少吸烟、饮用咖啡等染色习惯。草莓、苹果等水果中的天然果酸有轻微去渍作用，但长期酸性接触可能损伤牙釉质。任何美白操作后48小时内都应避免食用深色食物，牙敏感人群优先选择脱敏护理型牙膏。建议每年进行口腔检查，根据牙齿着色成因和程度由专业医师制定个性化美白方案。
