每天早上起来眼睛干涩可能与夜间泪液分泌不足、睡眠环境干燥、睑板腺功能障碍、过敏性结膜炎、干眼症等原因有关，可通过人工泪液补充、调整睡眠环境、睑板腺按摩、抗过敏治疗、抗炎治疗等方式缓解。
睡眠时闭眼状态会减少泪液分泌，部分人群基础泪腺功能较弱，可能导致晨起眼睛干涩。建议在医生指导下使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液进行补充。保持卧室湿度在50%～60%有助于减轻症状，必要时可佩戴保湿眼罩。
空调、电暖气等设备会降低空气湿度，加速眼表水分蒸发。室内摆放加湿器或将水盆置于暖气片附近可改善环境。避免睡眠时直面空调出风口，选择透气的蚕丝眼罩比化纤材质更有利于保持眼部湿润。
睑板腺分泌的脂质层异常会导致泪液蒸发过快，常伴随眼部灼热感和异物感。热敷配合睑板腺按摩能帮助疏通堵塞腺体，医生可能建议使用含茶树精油的眼睑清洁湿巾，重症需进行强脉冲光治疗。
尘螨、花粉等过敏原刺激会引发眼表炎症反应，表现为眼痒伴干涩。富马酸依美斯汀滴眼液、奥洛他定滴眼液等抗组胺药物可缓解症状。定期更换床上用品并使用防螨材质的枕套有预防作用。
长期视频终端使用或自身免疫性疾病可能导致泪膜稳定性下降，出现持续性的眼睛干涩、畏光。环孢素滴眼液可抑制炎症反应，严重者可考虑泪小点栓塞术。增加深海鱼类摄入有助于改善睑脂质量。
建议每日进行眨眼训练，每用眼30分钟远眺放松。饮食中适量增加富含维生素A的胡萝卜、南瓜等食物，避开辛辣刺激性食物。若症状持续超过一周或出现视力模糊、眼痛等表现，需及时至眼科进行泪液分泌试验、角膜荧光染色等检查。注意隐形眼镜佩戴者应严格遵循使用周期，睡眠时务必摘除。
