屈光不正可以通过保持良好用眼习惯、增加户外活动时间、定期进行视力检查、均衡饮食、避免长时间近距离用眼等方式预防。屈光不正可能与遗传因素、长时间用眼、照明过暗或过亮、缺乏户外活动、不良阅读姿势等因素有关。
用眼时应保持适当距离，看书或使用电子设备时，距离不应过近，建议保持在30厘米以上。避免长时间连续用眼，每用眼40分钟左右应休息5-10分钟，可以通过远眺或闭目休息来缓解眼疲劳。不要在强光或弱光环境下阅读，避免眼睛过度调节。
每天保证至少2小时的户外活动时间，阳光中的自然光照有助于促进眼球发育和预防屈光不正。室外活动可以让眼睛有机会看远处景物，帮助调节睫状肌放松。阳光中的紫外线也有助于视网膜释放多巴胺，这对眼球发育和近视防控有帮助。
建议每6个月至1年进行一次正规的视力检查，特别是儿童青少年处于生长发育期更需要定期检查。早期发现屈光不正可以及时采取干预措施，防止度数进一步加深。检查内容包括视力测试、验光、眼压测量和眼底检查等。
日常饮食中应摄入富含维生素A、维生素C、维生素E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、坚果和鱼类。这些营养素有助于维护视网膜健康和保护视力。同时应减少高糖食物的摄入，因为糖分过多可能影响眼球胶原蛋白的代谢。
长时间看书、使用手机或电脑等近距离用眼活动会导致眼睛调节过度，容易引发视疲劳和屈光不正问题。必要时可以使用防蓝光眼镜或调节视距。学习或工作时应注意保持正确坐姿，屏幕高度应与眼睛平齐或略低。
日常生活中除注意上述预防措施外，还应保证充足睡眠时间，每晚不少于7小时优质睡眠有助于眼睛充分休息。适当进行眼部按摩和热敷可促进血液循环。当出现视力模糊、眼疲劳或头痛等不适症状时，应及时就医检查。对于已经出现屈光不正的情况，应在专业眼科医生指导下选择合适的矫正方式。
