孕早期适量吃苹果、葡萄、西柚、樱桃、香蕉等水果，有助于补充维生素、矿物质和膳食纤维，缓解早孕反应。
孕早期适量吃苹果，有助于缓解恶心呕吐等早孕反应，苹果中的果酸能增进食欲，膳食纤维可促进胃肠蠕动，预防便秘。苹果富含维生素C和多种微量元素，对胎儿早期发育有益。但苹果含糖量不低，孕早期血糖偏高的女性要控制食用量，每天吃半个到一个即可。
孕早期适量吃葡萄，可补充葡萄糖和多种维生素，帮助缓解疲劳、改善贫血。葡萄性平味甘，对孕早期胎儿的生长发育有一定帮助，同时葡萄中的花青素有抗氧化作用。葡萄含糖量较高，孕早期体重增长过快或血糖偏高的女性不宜多吃，每次吃十几颗为宜。
孕早期适量吃西柚，能补充叶酸和维生素C，叶酸对胎儿神经系统发育至关重要，有助于预防神经管畸形。西柚独特的酸味能缓解早孕反应，改善食欲。但西柚性凉，孕早期脾胃虚寒或胃酸过多的女性不宜空腹食用，每次吃半个左右即可。
孕早期适量吃樱桃，有助于预防缺铁性贫血，因为樱桃含铁量在水果中相对较高。樱桃还含有维生素A和维生素C，能促进胎儿皮肤和视力发育。樱桃性温，孕早期体质偏热或易上火的女性要少吃，每次吃几颗即可，避免过量引起不适。
孕早期适量吃香蕉，能补充钾离子和膳食纤维，缓解疲劳和情绪波动，促进胃肠蠕动，预防孕早期便秘。香蕉中的碳水化合物可快速提供能量，适合早晨起床后食用。香蕉性寒，孕早期脾胃虚寒或腹泻的女性要少吃，每天一根即可。
孕早期吃水果要讲究适量、多样和新鲜，建议每天水果摄入量控制在200-350克，分两次食用，避免一次吃太多影响正餐摄入。吃水果前要彻底清洗，能削皮的水果尽量削皮，直接啃食比榨汁能保留更多膳食纤维，注意不要空腹吃酸味水果如西柚，减少对胃黏膜的刺激。孕早期血糖偏高的女性应选择苹果、西柚等低糖水果，并减少葡萄、香蕉等高糖水果的摄入。同时保持规律作息，适当散步，均衡饮食，保证蛋白质和蔬菜的摄入，如有腹痛、阴道出血等异常及时就医。
