乳头凹陷可通过手法牵拉、吸引疗法、矫正器矫正、微创手术、切开术等方式改善。乳头凹陷通常由先天发育不良、乳管缩短、组织挛缩或外伤感染等原因引起，建议根据凹陷程度在医生指导下选择合适方案。
轻度乳头凹陷可每日用拇指和食指捏住乳头向外牵拉，每次重复进行数分钟，帮助延长乳管和纤维组织。操作前清洁双手，动作轻柔避免损伤皮肤，生理性凹陷坚持数周可见改善。若牵拉时出现疼痛或皮肤破损，应暂停并咨询医生。
使用专用乳头吸引器或注射器改制装置产生负压，将乳头吸出并维持片刻。适合凹陷程度较轻且乳管无明显缩短的情况，通过反复负压刺激帮助松解粘连组织。使用时注意控制负压强度，以无痛感为度，每日可进行数次，配合手法牵拉效果更佳。
佩戴乳头矫正器通过持续温和的物理压力，逐渐将凹陷乳头推出。适用于中度凹陷且皮肤弹性较好的情况，矫正器需每日佩戴数小时，持续数周至数月。选择透气材质以减少皮肤刺激，佩戴期间保持局部清洁干燥，出现红肿或不适需调整佩戴时间。
对于中重度凹陷且保守治疗无效者，可考虑微创手术松解挛缩的纤维束并保留乳管功能。手术方式包括乳管松解术和乳头成形术，通过小切口分离粘连组织，重塑乳头形态。术后需短期佩戴支撑物维持形态，恢复期避免剧烈运动和压迫，效果持久且瘢痕不明显。
重度凹陷伴乳管严重缩短或反复感染时，需行乳头切开术，切断部分缩短的乳管和纤维组织，充分松解后缝合固定。该术式可能影响哺乳功能，适用于无生育需求或感染反复发作的患者。术后需换药护理，遵医嘱使用抗生素预防感染，愈合后定期复查。
日常护理中，建议保持会阴区清洁，穿戴宽松透气内衣，避免过紧衣物压迫胸部。洗澡时可用温水冲洗并轻柔提拉乳头，促进局部血液循环。饮食上适量增加富含胶原蛋白和维生素C的食物，如猪蹄、橙子、西蓝花等，帮助维持皮肤弹性。若发现乳头凹陷伴有溢液、肿块或皮肤改变，需及时就医排除病变可能。哺乳期女性矫正前应咨询产科或乳腺科医生，确保不影响哺乳功能。
