眼疲劳可通过调整用眼习惯、进行眼部热敷、使用人工泪液、配戴合适眼镜、进行眼部按摩等方式治疗。眼疲劳通常由长时间近距离用眼、环境光线不适、睡眠不足、屈光不正未矫正、干眼症等原因引起。
长时间注视电子屏幕或阅读书籍，会导致眼部睫状肌持续处于收缩状态，引发疲劳。建议每用眼40-50分钟，抬头远眺5-10分钟，让眼部肌肉得到放松。同时，确保工作环境光线充足且柔和，避免光线直射眼睛或屏幕反光。保持适当的用眼距离，屏幕与眼睛的距离应保持在50-70厘米，阅读时保持30-40厘米。增加户外活动时间，每天保证2小时左右的户外活动，有助于缓解眼部调节压力。
热敷能够促进眼周血液循环，放松眼外肌和睫状肌，缓解因长时间用眼导致的肌肉紧张和干涩感。可以使用温热的毛巾或蒸汽眼罩，温度控制在40-45摄氏度，每次热敷10-15分钟，每天可进行1-2次。热敷时注意闭眼，动作轻柔，避免用力按压眼球。对于伴有睑板腺功能异常的人群，热敷还能帮助疏通睑板腺，改善泪膜质量，从而减轻眼部不适。
眼疲劳常伴随泪液分泌不足或蒸发过快，导致眼睛干涩、异物感。人工泪液可以模拟天然泪液成分，润滑眼球表面，缓解干涩和疲劳症状。常用的药物有玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。使用前应清洁双手，轻轻拉开下眼睑，将药液滴入结膜囊内，避免瓶口接触眼睛。若症状持续不缓解，建议就医检查，排除干眼症等眼部疾病。
未矫正或矫正不准确的屈光不正，如近视、远视、散光，会迫使眼部肌肉过度调节以看清物体，从而引发或加重眼疲劳。建议定期进行医学验光，根据验光结果配戴度数准确的眼镜。对于需要同时看近和看远的人群，可考虑配戴渐进多焦点镜片。配戴隐形眼镜者，应注意镜片的清洁和更换周期，避免长时间配戴，每天配戴时间不宜超过8小时，夜间应取下镜片让角膜充分休息。
通过按摩眼周穴位，如攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、承泣穴等，可以疏通经络，改善眼周血液循环，缓解肌肉紧张和视疲劳。按摩时使用指腹轻轻按压，每个穴位按压1-2分钟，以局部有酸胀感为宜。也可配合使用缓解视疲劳的眼贴或眼霜，涂抹后轻柔按摩眼周皮肤。此外，保持充足的睡眠，每晚保证7-8小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分休息和修复。
日常护理中，注意均衡饮食，适量摄入富含维生素A、维生素B族和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、蛋黄、蓝莓等，有助于维护视网膜健康和眼部功能。保持充足饮水，每日饮水量在1500-1700毫升，避免身体脱水导致泪液分泌减少。工作间隙可做眨眼运动，每分钟眨眼15-20次，保持角膜湿润。如眼疲劳症状持续加重，或伴有视力下降、眼痛、头痛等表现，应及时前往医院眼科就诊，进行裂隙灯检查、眼压测量、眼底检查等，明确病因后遵医嘱治疗。
