失眠症可通过调整作息、心理干预、物理治疗、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠症通常由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、躯体疾病、精神疾病等原因引起。
保持规律的作息时间是改善失眠的基础措施。每天固定时间上床和起床，即使前一晚睡眠不佳也不宜赖床补觉。午睡时间控制在三十分钟以内，避免傍晚后小睡。睡前两小时避免剧烈运动和情绪激动，睡前一小时减少使用手机、电脑等电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰入睡。卧室环境应保持安静、黑暗和适宜温度，床铺仅用于睡眠，不要在床上工作或进食，帮助身体建立床与睡眠之间的条件反射。
心理压力是失眠症的常见诱因，认知行为疗法是国际公认的一线非药物疗法。该方法帮助患者识别并纠正对睡眠的错误认知，例如必须睡满八小时才健康、一晚没睡好就会严重影响身体等过度担忧。同时通过睡眠限制和刺激控制等技术，逐步重建健康的睡眠模式。放松训练如渐进式肌肉放松、腹式呼吸练习、正念冥想等，可降低睡前交感神经兴奋水平，帮助身心进入放松状态。若自行调整效果不佳，建议到心理科或睡眠门诊接受专业指导。
物理治疗适合不愿服药或药物治疗效果不理想的人群。重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层兴奋性，对部分失眠症患者有改善作用。光照疗法通过规律接触特定强度的光线，帮助调整紊乱的生物钟，适用于睡眠时相延迟或倒班引起的失眠。生物反馈治疗让患者学会感知并控制自身的生理指标，如肌张力、心率等，从而达到放松促眠的效果。这些治疗手段通常需要在专业医疗机构进行，由医生根据具体情况制定方案。
药物治疗需在医生指导下进行，不可自行购买使用。右佐匹克隆片属于非苯二氮䓬类催眠药，适用于入睡困难和睡眠维持障碍的短期治疗。唑吡坦片起效较快，主要用于入睡困难，使用时需注意可能出现的梦游等异常睡眠行为。艾司唑仑片属于苯二氮䓬类药物，具有镇静催眠和抗焦虑作用，适用于焦虑性失眠，长期使用需警惕依赖性。褪黑素受体激动剂如雷美替胺片，可帮助调节睡眠觉醒周期，适用于入睡困难型失眠。阿戈美拉汀片兼具抗抑郁和调节生物节律的作用，适合伴有抑郁情绪的失眠症患者。用药期间应定期复诊，由医生评估疗效并调整方案。
中医认为失眠症多与心脾两虚、肝郁化火、心肾不交等因素有关。心脾两虚者常伴心悸健忘、神疲食少，可选用归脾丸等中成药健脾养心安神。肝郁化火者多见烦躁易怒、口苦咽干，可用龙胆泻肝丸清肝泻火。心肾不交者常伴腰膝酸软、五心烦热，可选用交泰丸或天王补心丹滋阴降火、交通心肾。针灸治疗常选取神门、内关、三阴交、百会等穴位，通过调节经络气血改善睡眠。推拿按摩如开天门、抹前额、揉太阳穴等手法，睡前自行操作也有一定帮助。中医调理需辨证论治，建议在中医师指导下进行。
失眠症患者日常应注意饮食清淡，晚餐不宜过饱，避免睡前饮用咖啡、浓茶和酒精。白天可进行快走、慢跑、太极拳等有氧运动，但睡前两小时不宜剧烈运动。睡前可用温水泡脚，听舒缓音乐，保持情绪平稳。若失眠持续超过一个月且明显影响日间功能，建议及时到睡眠门诊或神经内科就诊，完善相关检查，排除躯体疾病和精神障碍导致的继发性失眠，在医生指导下制定个体化治疗方案。
