胫骨结节骨软骨炎患者多数情况下可以运动，但需根据病情阶段调整运动方式。急性期疼痛明显时不建议进行跑跳类运动，缓解期可进行低强度活动。
胫骨结节骨软骨炎常见于青少年生长发育期，是胫骨结节处骨骺受到反复牵拉引起的无菌性炎症。在疼痛较轻或无明显肿胀的阶段，适当运动有助于维持膝关节周围肌肉力量，促进局部血液循环。可以选择游泳、骑自行车、平地慢走等对膝关节冲击较小的运动方式。运动前应充分热身，运动后对胫骨结节部位进行冷敷，每次运动时间不宜过长，以运动后不出现明显疼痛加重为标准。日常应注意避免突然增加运动量，运动强度循序渐进。如果运动过程中出现膝前下方疼痛加剧，应立即停止活动并休息。
当胫骨结节部位出现明显肿胀、按压疼痛剧烈、上下楼梯困难甚至走路跛行时，通常不能运动，需要充分休息。这个阶段继续进行跑、跳、踢球、深蹲等运动，会反复牵拉胫骨结节骨骺，导致炎症加重，甚至影响骨骺正常发育。此时应停止一切引起疼痛的体育活动，必要时使用拐杖辅助行走以减轻局部负荷。可以在医生指导下进行股四头肌等长收缩训练，保持肌肉力量而不增加胫骨结节负担。待疼痛完全消失后，再逐步恢复运动，恢复过程可能需要数周至数月。若休息后症状仍不缓解，建议及时到骨科或运动医学科就诊，通过影像学检查评估骨骺情况。
日常饮食中注意补充富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、深海鱼类，有助于骨骼健康发育。保证充足睡眠，避免熬夜，因为生长激素在夜间分泌旺盛，对骨骺修复有重要作用。运动时选择合适的运动鞋，鞋底要有一定缓冲性能，减少地面反作用力对膝关节的冲击。家长应关注青少年运动后的反应，如果孩子反复诉说膝前下方疼痛，不要简单认为是生长痛而忽视，应适当减少运动量并观察。恢复运动后建议定期复查，根据医生评估调整运动方案，避免因过早恢复高强度运动导致症状反复。
