腰椎间盘突出患者通常不建议抽烟喝酒。烟草中的尼古丁等成分以及酒精，均可能对腰椎间盘突出的病情产生不利影响，多数情况下应当戒烟戒酒。
腰椎间盘突出患者不宜抽烟。香烟燃烧产生的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质进入人体后，会引起血管收缩，尤其是椎间盘周围本就依赖渗透方式获取营养的微小血管，收缩后局部血液供应进一步减少，椎间盘组织获得的氧气和营养物质随之下降，代谢废物排出受阻，从而加速椎间盘退变，可能使已有的突出程度加重。同时，长期抽烟会削弱纤溶系统活性，使血液黏稠度升高，局部微循环障碍加重，神经根受压后周围组织的炎性水肿消退变慢，疼痛、麻木等不适持续时间可能延长。抽烟还会影响钙的吸收与骨代谢，腰椎骨质支撑力下降，对椎间盘的稳定保护作用减弱。对于正在接受保守治疗或康复训练的人群，抽烟还可能降低机体修复能力，使康复进程变慢。因此，腰椎间盘突出患者应尽量戒烟，也应避免长时间处于二手烟环境中。
腰椎间盘突出患者不宜饮酒。酒精进入体内后需要经过肝脏代谢，长期或大量饮酒可导致体内炎症介质水平升高，神经根周围的炎性反应不易消退，腰部疼痛和下肢放射痛可能更为明显。酒精还会干扰钙、镁等矿物质的吸收和利用，影响骨骼与肌肉的正常功能，腰背肌力量下降后对腰椎的保护作用进一步减弱。饮酒后人体平衡能力和肌肉协调性下降，容易发生跌倒、扭腰等意外，一旦腰部受到突然外力，可能诱发急性发作，甚至出现马尾神经受压等严重情况。部分患者正在服用非甾体抗炎药、肌肉松弛药或营养神经类药物，酒精与这些药物同时进入体内，可能加重胃肠刺激和肝脏负担，不利于用药安全。若病情处于急性发作期，或伴有高血压、高血糖、高脂血症等基础疾病，饮酒带来的风险会更高。因此，腰椎间盘突出患者应尽量不饮酒，若难以完全戒断，也应严格控制饮酒量并咨询医生意见。
腰椎间盘突出患者在日常生活中应戒烟限酒，注意腰部保暖，避免久坐久站和弯腰搬重物，坐姿保持腰背挺直，可在腰后垫软枕支撑。睡眠选择软硬适中的床垫，起床时先侧身再用手臂撑起，减少腰部骤然受力。症状稳定期可在医生指导下进行小燕飞、臀桥、平板支撑等腰背肌功能锻炼，增强腰椎稳定性。饮食上适当增加牛奶、鸡蛋、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙和优质蛋白的食物，保持大便通畅，避免因排便用力增加腰椎负担。若出现腰痛加重、下肢麻木无力或大小便异常，应及时前往骨科或脊柱外科就诊。
