颈椎病是一种很常见的慢性疾病，治疗颈椎病的时间也较长，其费用很高使患者无法坚持下去。其实颈椎病除了去医院治疗此病外，还可以自我治疗。以下就是专家为大家总结的颈椎病的自我治疗法。
颈椎病的自我治疗法一，提肩缩颈：取站位，肩部放松自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自然放松，重复10次。
肩部放松运动，取站位，患者双上肢自然放松，肩部自然向前停留3-5秒，中间停顿再向后扩;
颈椎病的自我治疗法二，左右旋转：取站位或坐位，头轮流向左、右旋转，动作要缓慢，当转至最大限度时，停留3-5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉，左右各旋转10次。或者伸颈拔背：体位同上。两肩放松下垂，同时，颈部尽量上升，似用头顶球，持续3-5秒，重复10次，这是颈椎病的自我治疗之一;
颈椎病的自我治疗法三，环绕颈项：体位同上，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆时针方向交替进行重复10次，患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。
以上就是颈椎病的自我治疗法了，其实操作方法很简单，我们在家就能轻而易举的完成了，但是还是提醒广大的朋友一定要坚持锻炼下去，不要半途而废，这样就没有好疗效了。
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