节食减肥怎样防止反弹
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节食减肥怎样防止反弹
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张春香 海南三亚解放军425医院 副主任医师
减肥后防止反弹的关键是要继续保持在减肥期间养成的良好的生活方式，因为减肥的本质就是良好生活方式的养成，一定要在生活中减肥，在减肥中生活。比如说餐后一定要注意运动、活动、锻炼，运动的时间至少活动20分钟以上，因为人体活动20分钟，这时候体内的脂肪才开始燃烧，所以您每次的运动的时间至少是20分钟以上，才能起到减肥的效果，这样才能更有效地防止减肥以后的体重的反弹。节食减肥想要不反弹可以在减肥期间多做有氧运动，并辅以一定的低热量饮食，饱腹才可达到最佳减肥效果。
