锻炼肌肉期间饮食注意什么
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锻炼肌肉期间饮食注意什么
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王燕 郑州大学第五附属医院 主任医师
建议多吃含蛋白质的食物。因为肌肉大部分是蛋白质，肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长的。肉类，比如牛肉，鸡胸肉。都是含动物性高蛋白，脂肪又少的肉类。不建议吃猪肉，脂肪太高。蔬菜可以选择番薯，番茄，黄瓜，和菠菜，增肌氨基酸。水果可以选择香蕉，尤其健身前吃二根香蕉很好的。
