200斤的体重如何减肥
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问题描述：
我年轻的时候不注意饮食，现在体重已经暴涨到200斤了，我应该如何减肥才能回归正常？
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马伟 山东省立医院 副主任医师
降低热量的摄取。少吃1口肉2个月减10斤。减少食物的摄入量。每天1餐流食，5周减10斤。走45分钟半年减10斤。固定锻炼减少脂肪每周进行3-5次固定锻炼。力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。
