睡前运动影响睡眠吗
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睡前运动影响睡眠吗
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武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
睡前适当运动一般不会影响睡眠。但如果在睡觉前进行剧烈的运动，则可能会影响睡眠。1.不影响：如果患者在睡觉之前做一些比较舒缓的运动，比如瑜伽、打太极拳等，并且没有出现身体不适的症状，一般是不会影响睡眠质量的，但是要避免时间过长。2.影响：但是如果患者在睡觉之前做剧烈的运动，可能会导致大脑皮层处于兴奋的状态，在一定程度上是会影响到睡眠的质量的，甚至还会伴有失眠的情况发生。建议患者需要控制好运动的时间以及强度，以免加重病情。日常生活中，患者还要保持良好的心态，不要给自己施加过大的压力，同时也要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。另外，患者也可以通过听音乐的方式进行改善，有助于缓解不良的情绪。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
