肩周炎该如何做康复锻炼呢
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肩周炎该如何做康复锻炼呢
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刘长生 浙江大学医学院附属第二医院 副主任医师
在正规治疗的基础上，肩周炎患者可以采取以下治疗方法增加肩关节的活动度：1.手臂爬墙运动。患者面向墙壁站立，双手上台，尽量举高，做好标记，争取每天手指爬升的高度大于前一天。2.弯腰画圈运动。患者弯腰，自然垂臂，以肩部为中心，甩动胳膊，以此带动患肩的运动。3.游泳。游泳会甩动双臂锻炼肩关节活动，抬头换气的动作也可以缓解肩颈部肌肉的疲劳。4.悬吊在单杠上，做引体向上的动作，这样可以缓解背部的肌肉张力。肩周炎的锻炼方式很多，要选择适合的方法量力而行，加以坚持。
