预防失眠的方法是什么
| 1人回答
问题描述：
预防失眠的方法是什么
全部回答共1条回答
杜永杰 临汾市人民医院 副主任医师
失眠在临床医学上的预防方法有以下几种：首先改善生活方式，不熬夜、按时就寝、不睡懒觉、中午小憩，养成良好的睡眠习惯，增加体育锻炼，可以进行走路、跑步、游泳等有氧运动，身体轻度疲劳可以增加睡眠深度。其次调整内心，克服恐惧、放松内心、避免不安和抑郁情绪，提高应对各种刺激的能力。如果出现失眠症状严重时，建议及时就诊治疗。
