防止遗精的方法有调整生活习惯、减少性刺激、加强体育锻炼、药物治疗。

1、调整生活习惯

保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，睡前排空膀胱，选择宽松透气的内裤。

2、减少性刺激

避免接触色情信息，减少性幻想，睡前不进行过度兴奋的活动。

3、加强体育锻炼

适度进行有氧运动如慢跑、游泳，帮助消耗多余精力，改善神经调节功能。

4、药物治疗

频繁遗精可遵医嘱使用金锁固精丸、知柏地黄丸、五子衍宗丸等中成药调理。

日常可适当食用莲子、山药、核桃等固肾食物，若症状持续或影响生活需及时就医评估。