腰很痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰痛通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。

1、热敷按摩

肌肉劳损引起的腰痛可通过局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松痉挛肌肉，避免提重物及久坐久站。

2、药物治疗

腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，通常表现为下肢放射痛、麻木等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。

3、物理治疗

骨质疏松可能与年龄增长、钙流失有关，常伴发驼背、脆性骨折。可采用超声波、牵引等物理疗法，配合钙剂与维生素D补充。

4、手术治疗

强直性脊柱炎多与遗传、免疫异常相关，典型症状为晨僵、脊柱活动受限。保守治疗无效时需考虑脊柱矫形手术或关节置换术。

急性期建议卧床休息，选择硬板床并保持正确睡姿，日常可进行游泳、小燕飞等低强度运动增强腰背肌力量。